地声で歌っていたのに、高音に入った瞬間に急に裏声になる。
裏声から地声に戻るときに、声がガクッと落ちる。
サビの途中で声質が変わりすぎて、自分でも「ここで切り替わったな」とわかってしまう。
こういう悩みがあると、「地声と裏声がつながらない」と感じると思います。
でも、地声と裏声がつながらないのは、声が悪いからではありません。多くの場合、地声と裏声の声量、声質、喉の使い方に差がありすぎることが原因です。
この記事では、地声と裏声がつながらない理由と、境目をなめらかにするための練習を、初心者向けに整理します。
地声と裏声がつながるとはどういう状態か
まず知っておきたいのは、地声と裏声がつながるというのは、「切り替わりが完全になくなる」という意味ではないことです。
声は音の高さに合わせて、少しずつ使い方が変わります。低い音では地声の要素が強くなり、高い音では裏声の要素が強くなります。その変化が急に起きると、声がひっくり返ったように聞こえます。
反対に、地声の重さを少しずつ軽くし、裏声の弱さを少しずつ補えると、聴いている人には境目が目立ちにくくなります。
たとえば、低い音から高い音へ「アー」と上げていったとき、途中で「アー、ヒョッ」と声が変わるなら、切り替わりが急です。低い音から高い音まで「アーー」と色が少しずつ変わるように移れれば、地声と裏声がつながって聞こえます。
つまり目指すのは、地声のまま無理やり高音まで押し上げることではありません。地声と裏声の間を、段差ではなく坂道にすることです。
つながらない原因は声量・声質・フォームの差
地声と裏声がつながらない大きな原因は、地声と裏声の差が大きすぎることです。
たとえば、地声は大きくて太いのに、裏声は小さくて息っぽい。地声では口を大きく開けて強く歌っているのに、裏声に入った瞬間に喉が抜けて、声が急に細くなる。
この差が大きいほど、境目は目立ちます。
よくある状態は次のようなものです。
– 地声は強いが、裏声が弱い
– 裏声は出るが、息漏れが多い
– 高音になると地声を張り上げる
– 地声では顎が上がり、裏声では急に力が抜ける
– 「ここから裏声」と意識しすぎて、切り替えが急になる
– 音が高くなるほど母音を大きく開けすぎる
具体例で言うと、カラオケでAメロは普通に地声で歌えているのに、サビの高い部分だけ急に細い裏声になるケースです。これは、サビで必要な高さに対して、地声が重すぎ、裏声が弱すぎる状態です。
つなげる練習では、地声をもっと強くするより先に、地声と裏声の差を小さくすることが大切です。
地声を引っ張りすぎると境目でつまずく
地声と裏声がつながらない人に多いのが、地声を高いところまで引っ張りすぎる歌い方です。
地声は、話し声に近いしっかりした声です。低音から中音では使いやすく、言葉もはっきり聞こえます。ただ、その地声の厚みをそのまま高音まで持っていこうとすると、ある高さで無理が出ます。
その高さが、いわゆる換声点です。
換声点に近づいても地声を強く保とうとすると、喉が締まりやすくなります。顎が上がったり、首に力が入ったり、声量を上げないと届かない感覚になったりします。
そして限界が来ると、急に裏声へ抜けます。
たとえば「低いところは太く歌えるのに、サビの一音だけ急に裏返る」という場合、そこだけが問題なのではありません。その少し前から、地声を引っ張りすぎていることが多いです。
境目をなめらかにしたいなら、高音の直前で急に切り替えるのではなく、少し手前から地声を軽くしていく必要があります。
裏声が弱いと地声との落差が大きくなる
地声が強すぎるだけでなく、裏声が弱すぎることも大きな原因です。
裏声が息っぽく、スカスカしていると、地声から裏声に移った瞬間に声の密度が一気に変わります。すると、本人の感覚でも聴こえ方でも「つながっていない」と感じやすくなります。
たとえば、地声の声量が10だとして、裏声の声量が2しかないとします。この状態で地声から裏声へ切り替えると、どうしても落差が出ます。
つなげるためには、地声を10のまま押すのではなく、地声を6くらいに軽くする。同時に、裏声を2から4、5くらいまで育てる。こうして差を縮めていくイメージです。
裏声を育てると言っても、最初から大きく出す必要はありません。むしろ大きくしようとすると、地声の力みが戻りやすくなります。
まずは小さくてもいいので、息漏れしすぎない裏声を作ります。
「フー」だと息だけになりやすい人は、「ウー」「ホー」「んー」から始めてみてください。音が細くても、息だけで消えずに鳴っていれば十分です。
切り替えを意識しすぎると急に変わりやすい
「ここまでは地声、ここからは裏声」と考えすぎることも、つながりにくさの原因になります。
もちろん、練習では地声と裏声を区別することも大切です。ただ、歌うときにその境目を強く意識しすぎると、声の変化が急になります。
たとえば、階段のように「地声、地声、地声、裏声」と切り替えると、段差が目立ちます。実際に目指したいのは、「地声寄り、少し軽い地声、裏声寄りの声、裏声」のように、少しずつバランスが移っていく状態です。
声を「地声か裏声か」の二択で考えるより、「今は地声が多め」「ここから少し裏声の要素を増やす」と考える方が、境目はなめらかになりやすいです。
特にミックスボイスを練習している人は、この考え方が大切です。ミックスボイスは、地声を力で高くする声ではありません。地声と裏声のバランスを調整して、高音でも急に切り替わらないようにするための発声です。
まず自分の境目を見つける
地声と裏声をつなげたいなら、最初に自分の境目を確認しましょう。
やり方は簡単です。
小さめの声で「ウー」と出し、低い音から少しずつ高い音へ上げていきます。ピアノアプリがあれば半音ずつ上げてもいいですし、なければサイレンのようにゆっくり上げるだけでも大丈夫です。
途中で、次のような変化が出る場所を探します。
– 声が急に細くなる
– 声量を上げたくなる
– 喉が少し苦しくなる
– 顎が上がりそうになる
– 急に裏声へ抜ける
– 音程が不安定になる
そこが、今の自分にとって地声と裏声が切り替わりやすい場所です。
この確認を大声でやる必要はありません。大声でやると、普段の張り上げ癖が出やすくなります。最初は小さく、少し頼りないくらいの声で確認する方が、本当の境目が見つかりやすいです。
練習は「地声を軽くする」ところから始める
境目がわかったら、まず地声を軽くする練習をします。
地声と裏声がつながらない人は、高音に近づくほど地声を強くしようとしがちです。でも、つなげる練習では逆です。高くなるほど、地声の重さを少しずつ手放します。
たとえば、普段「アー」としっかり出している声量を半分にします。そのまま、少し高い音まで上げてみます。
このとき、声が細くなっても大丈夫です。最初から太くて強い声を目指すと、また喉に力が入ります。
おすすめは「ヌー」「ムー」「ウー」のような、少し丸い音です。
「アー」は開きやすく、地声の重さが出やすい人がいます。高音に近づくと苦しくなるなら、最初は「ウー」や「ヌー」で練習した方が、地声を軽くしやすいです。
裏声には少しだけ芯を足す
次に、裏声側を整えます。
裏声がスカスカしていると、地声とつなげたときに急に弱く聞こえます。そこで、息漏れを少し減らして、裏声に芯を足していきます。
ここで注意したいのは、裏声を地声のように太くしようとしないことです。
裏声に芯を足すとは、喉を締めて強くすることではありません。息だけで流れていた裏声を、少しまとまった音にするということです。
練習としては、まず小さく「んー」とハミングします。鼻の奥や上唇のあたりに軽い振動を感じたら、そのまま「うー」に変えます。
「んー」から「うー」に変えたとき、息だけにならず、細い音が残っていれば十分です。
もうひとつの練習は「ホー」です。あくびのように大きく開ける必要はありません。口を少し縦に開けて、やわらかく短く出します。
最初は1秒で構いません。長く伸ばそうとするより、短い音で毎回同じように鳴らす方が大切です。
境目はサイレン練習でなめらかにする
地声を軽くし、裏声に少し芯が出てきたら、いよいよ境目を通る練習をします。
おすすめはサイレン練習です。
「ウー」または「ヌー」で、低い音から高い音へゆっくり上げます。途中で地声から裏声に変わってもいいので、なるべく急な段差にならないようにします。
うまくいかない場合は、さらに声量を落としてください。
大きな声でつなげようとすると、地声が強くなりすぎます。最初は本当に小さい声で大丈夫です。
たとえば、普段の歌声が10だとしたら、練習では3くらいの声量で行います。そこでなめらかにつながる感覚が出てきたら、少しずつ4、5へ上げていきます。
途中でひっくり返っても、失敗ではありません。
ひっくり返った場所を見つけたら、その少し下からもう一度始めます。今度はもっと軽い地声で通ってみます。
この繰り返しで、境目の段差が少しずつ小さくなります。
下りの練習も入れる
地声から裏声へ上がる練習だけでなく、裏声から地声へ下りる練習も大切です。
歌では、高音に上がるだけでなく、高音から中音へ戻る動きもよく出てきます。この下りで声がガクッと落ちる人も多いです。
たとえば、サビの高音を裏声で出したあと、次のフレーズで地声に戻った瞬間に声が太くなりすぎる。これも「つながらない」状態です。
練習では、裏声で「ウー」と出し、そこから少しずつ低い音へ下げていきます。
低くなると地声に戻したくなりますが、急に戻さず、しばらく軽い声のまま下りてみてください。地声に戻るときも、声量を急に上げないようにします。
上りより下りの方がやりやすい人もいます。もし上りでどうしてもひっくり返るなら、先に下りのサイレンから始めても大丈夫です。
母音を少し狭くするとつながりやすい
地声と裏声がつながらない原因が、母音の開きすぎにあることもあります。
特に「あ」を大きく開けたまま高音に上がると、地声の重さが残りやすくなります。その結果、境目で喉が苦しくなったり、急に裏声へ抜けたりします。
高音に近づくときは、母音を少しだけ狭くすると楽になることがあります。
たとえば、「あ」を少し「お」や「う」に寄せる。「え」を少し「い」に寄せる。「お」を少し「う」に寄せる。
これは歌詞を変えるという意味ではありません。聴こえる言葉は保ちながら、口の中の形を少し調整するイメージです。
具体的には、「あなた」の「あ」を高音でそのまま大きく開けると苦しい場合、口の開きを少し縦にして、響きを前に集めます。外から聞いた言葉は「あ」のままでも、自分の中では少し狭い母音に感じることがあります。
この調整だけで、地声から裏声への移行が少し楽になる人もいます。
リップロールやハミングも使いやすい
サイレン練習で喉に力が入る人は、リップロールやハミングから始めるのもおすすめです。
リップロールは、唇を軽く閉じて「ブルルル」と震わせる練習です。声を強く押しにくく、息の流れを安定させやすいので、境目の練習に向いています。
やり方は、リップロールで低い音から高い音へゆっくり上げるだけです。途中で途切れる場所があれば、そこが力みや息の不安定さが出やすい場所です。
ハミングは「んー」と小さく鳴らします。口を閉じることで、声を前の方に集めやすくなります。
「アー」だと喉が開きすぎたり、地声が強くなりすぎたりする人でも、「んー」なら境目を通りやすいことがあります。
どちらも、最初は音量を上げないでください。楽にできる範囲で、なめらかに上がり下がりできることを優先します。
曲で練習するときはキーを下げる
発声練習で少しつながる感覚が出ても、すぐに原曲キーのサビで試すと崩れやすいです。
曲には、歌詞、リズム、感情、声量、テンポが入ります。発声練習ではできたことも、曲になるといつもの癖に戻りやすくなります。
地声と裏声をつなげたい曲があるなら、まずキーを下げて練習しましょう。
たとえば、原曲キーではサビの一番高い音で必ず裏返るなら、キーを2つか3つ下げます。その状態で、境目がどこに来るか確認します。
次に、歌詞ではなく母音だけで歌います。
「君を愛してる」というフレーズなら、まず「うーおーあーいーえーうー」のように母音だけで歌ってみます。言葉を抜くと、喉の力みや母音の開きすぎに気づきやすくなります。
母音だけでなめらかになってから、歌詞に戻します。
この順番にすると、曲の中でも境目を調整しやすくなります。
録音して声の落差を確認する
地声と裏声のつながりは、自分の体感だけでは判断しにくいです。
本人は「かなり裏声に抜けた」と感じていても、外から聞くと自然なことがあります。逆に、自分ではつながっているつもりでも、録音では境目がはっきり聞こえることもあります。
スマホの録音で十分なので、練習中に短く録ってみてください。
確認するポイントは次の通りです。
– 途中で急に音量が落ちていないか
– 声質が急に細くなっていないか
– 高音前に声が大きくなりすぎていないか
– 裏声から地声へ戻るときに太くなりすぎていないか
– 母音が高音でつぶれていないか
録音を聞くときは、うまいか下手かで判断しなくて大丈夫です。境目がどこで目立っているかを見つけるだけで、次の練習が決めやすくなります。
やってはいけない練習
地声と裏声をつなげたいとき、次のような練習は逆効果になりやすいです。
– 原曲キーのサビだけを何度も歌う
– 地声で高音を押し切ろうとする
– 裏声をいきなり大きくしようとする
– 喉が痛いのに続ける
– 境目で力を入れて裏返りを隠す
– ミックスボイスという言葉だけを追いかける
特に注意したいのは、裏返りを力で隠すことです。
声がひっくり返るのが嫌で、喉を固めて地声のまま耐えると、一時的には裏返らないように感じるかもしれません。しかし、それでは境目がなめらかになったわけではありません。
むしろ喉の負担が増え、高音が苦しくなりやすくなります。
裏返りを減らす近道は、力で押さえ込むことではなく、地声と裏声の差を少しずつ縮めることです。
喉が痛いときは練習を休む
地声と裏声をつなげる練習は、喉に痛みがない状態で行いましょう。
声がかすれている日、喉がヒリヒリする日、話し声がいつもより低い日は、声帯が疲れている可能性があります。その状態で境目の練習をすると、普段より声が不安定になり、無理な癖もつきやすくなります。
次のような状態がある日は、練習を軽くするか休んでください。
– 声がれがある
– 喉に痛みがある
– 高音が急に出にくい
– 話すだけで疲れる
– 咳が出る
– 歌ったあとに喉が熱い、重い
声がれや声の出しにくさが長く続く場合は、発声練習だけで解決しようとせず、耳鼻咽喉科で相談することも大切です。
境目をなめらかにする練習メニュー
最後に、初心者向けの練習メニューをまとめます。
小さな声で境目を探す
「ウー」で低い音から高い音へゆっくり上げます。声が細くなる場所、苦しくなる場所、裏返る場所を確認します。大きな声ではなく、普段の3割くらいの音量で行いましょう。
地声を軽くする
境目の少し下で「ヌー」または「ムー」を出します。声量を上げず、高くなるほど少し軽くします。顎が上がる場合は、音が高すぎるか、地声が重すぎるサインです。
裏声に芯を足す
小さく「んー」とハミングしてから、「うー」に変えます。息だけで抜けないように、細くてもまとまった音を目指します。大きく出す必要はありません。
サイレンでつなぐ
「ウー」や「ヌー」で、低い音から高い音へ、また高い音から低い音へゆっくり動かします。途中で裏返っても止めず、次はもっと小さい声でやり直します。
曲に戻す
キーを下げ、短いフレーズだけを母音で歌います。母音でなめらかに通れたら、歌詞に戻します。最後に少しずつ声量を足します。
この流れを5分から10分で十分です。
つながらない部分だけを長時間繰り返すより、短く丁寧に確認した方が、喉に負担をかけずに練習できます。
まとめ
地声と裏声がつながらない原因は、地声と裏声の声量、声質、発声フォームに差がありすぎることです。
地声を高音まで引っ張りすぎると、換声点で急に裏声へ抜けやすくなります。反対に、裏声が弱く息っぽいままだと、地声から移った瞬間に声の落差が大きくなります。
境目をなめらかにするには、まず自分の切り替わりやすい場所を見つけること。次に、地声を軽くし、裏声に少し芯を足し、小さな声でサイレンのようにつなぐことが大切です。
いきなり原曲キーのサビで練習する必要はありません。キーを下げて、母音だけで、短いフレーズから始めましょう。
地声と裏声をつなげる練習は、境目を力で消す練習ではありません。
地声と裏声の差を少しずつ縮めて、切り替わりを自然にしていく練習です。焦らず、小さい声から丁寧に育てていきましょう。
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